RULE 1: Only eat when you are hungry. Do not confuse hunger with appetite. REGOLA 2 : Mangiate solo quando liberi da stress emotivi. Quando si mangia si dovrebbe essere calmi, rilassati, senza preoccupazioni, senza fretta e in uno stato mentale gioioso. Non mangiate mai quando siete malati, stanchi, doloranti, arrabbiati, frustrati o sconvolti.
REGOLA 3 : Non bevete immediatamente prima , durante o dopo i pasti.
REGOLA 4 : Mangiate solo dei cibi che vanno d’accordo con voi. Essi dovrebbero essere cibi deliziosi che sono un piacere a mangiare. Se il cibo che mangiate non vi sembra buono allora non mangiatelo, in quanto i vostri succhi digestivi non scorreranno.
REGOLA 5 : Mangiate solo cibi che sono naturali per la dieta umana e possibilmente del vostro orto. L’uomo is constitutionally suited to a diet of fruit, vegetables, succulent, green leaves, nuts and seeds. Not all the fruits or vegetables or all green leaves but a narrow beam in relation to all things that grow.
RULE 6: Chew your food carefully. The food was completely crushed by chewing is readily accessible to digestive juices. Foods that are swallowed in chunks take longer to digest. We can recover a lot more energy in the digestive process if we consume a little chewing our food thoroughly. Swallowing food without chewing leads to overeating, a hasty drink and all problems that arise. When you eat, you a mouthful, masticatelo carefully and swallow it before you put another in her mouth.
RULE 7: There have been fed in excess. . . there are undernourished. There are two forms of malnutrition. One thing is too eat a certain food and another is eating too little. Eating food outside of our digestive capacity makes no sense because it only becomes material for bacterial decomposition
RULE 8: Eat your foods in compatible combinations.
RULE 9: Rest after eating. Do not you engage in rigorous exercises or activities.
RULE 10: Take a break of at least five hours between meals and another. The Eat to live requires surprisingly little food and can survive on one meal a day.
RULE 11: Eat foods at room temperature or lukewarm or cold.
RULE 12: Eat only pleasant and enjoyable as between people.
sconfortevoli environments and people create the same type as stomach discomfort.
RULE 13: Eat only fresh foods in their natural state. When you eat these foods increase the white cells. Foods cooked at 120-190 degrees have their enzymes destroyed and the cells grow, but if some raw foods are eaten with the number of white cells is unchanged.
RULE 14: Eat only foods that are good and tasty, and so come la natura li ha creati. La nutrizione viene diminuita o distrutta nei cibi che sono cotti, raffinati, mischiati, oppure combinati in modo scorretto.
REGOLA 15 : Mangiate per lo meno 80% di cibo che nelle reazioni metaboliche è alcalino. I cibi cotti provocano un acido dannoso che nel loro stato naturale non provocherebbero.
REGOLA 16 : Se mangiate carne, uova, latte, o qualsiasi altro cibo animale fatelo raramente e solamente in caso di molto freddo o carestia. Tutti i prodotti animali formano acido nel sistema alimentare degli uomini. È possibile essere perfettamente sani senza mangiare prodotti animali.
REGOLA 17 : Il pane, che non è un “sostegno di vita”, dovrebbe essere consumato moderatamente. Il grano germogliato costituisce un cibo molto nutritivo ed è considerato più una verdura che un cereale. I germogli di molte specie sono deliziosi e sani. Mangiando tre cucchiai di germogli di grano ogni giorno con un’insalata avrete un nutrimento abbastanza valido. Il pane di grano intero integrale può costituire un valido alimento ma la cottura distrugge alcuni dei nutrimenti. Il maggiore problema costituito dalla consumazione di pane è il fatto che noi generalmente mangiamo questo cibo altamente amidaceo con cibi pieni di zucchero o di marmellata. Noi abitualmente lo mangiamo in combinazioni sbagliate.
Il pane commerciale contiene tanti additivi ed è talmente lavorato che non è veramente un cibo buono. La cottura, comunque, makes it easier to digest cereal starches. And 'better go easy with cereals, if you can, especially with cereal products, which are a complete waste of time, money and energy when compared to raw foods.
RULE 18: Never eat condiments. This means no salt, pepper or spices. Dall'aceto Stay away from sauces, onions, Dall'Aglio from mustard etc.. They are all irritants. Irritants interfere in the digestion and can even stop it.
RULE 19: Do not allow anything else that is different from the whole food and pleasant to get into your body. This means that we reject anything that is not healthy or necessary to our system. It also means complete abstention from coffee, tea, chocolate, chlorinated water and medicines.
Source: The simple combination of food of H. Shelton
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